29abril | 2016

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La hidratación en las personas mayores.


La hidratación en las personas mayores.

¿Sabías que las personas mayores son vulnerables a la deshidratación? Cuando cumplimos años nuestra sensación de tener sed se va reduciendo poco a poco, por lo que si nosotros o uno de nuestros mayores no tiene sed no evita que pueda existir la deshidratación.

En general, la cantidad de agua del organismo decae con la edad, pasa de un 60% al 52% en el caso de los hombres y de un 52% a un 46% en el de las mujeres.

Por otro lado, recientes estudios han revelado que las personas con problemas de hidratación son más proclives a contraer resfriados, infecciones urinarias y respiratorias y piedras en el riñón.

A continuación pasamos a darte unos breves consejos para que estés siempre hidratado y también sepas cómo hidratar a tus mayores.

1. Resulta más conveniente beber pequeñas cantidades de líquido durante todo el día que beber grandes cantidades de manera aislada.

2. Es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua diarios, en torno a 2 litros.

3. El consumo de café, alcohol y bebidas con proteínas tienen un efecto diurético en nuestro organismo, lo cual puede agudizar la deshidratación.

4. Una correcta alimentación es fundamental para la hidratación. Verduras, frutas y fibra serán la dieta ideal para mantenernos saludables.

5. Algunas de las señales más evidentes de la deshidratación son la fatiga, jaquecas, boca seca y orina oscura. Estos indicadores te servirán para estar alerta.

Los beneficios de una buena hidratación son, entre otros, un correcto funcionamiento del cerebro, fortalecimiento del corazón y de los riñones, además influirá positivamente en la salud de tu piel.

Estamos seguros que ahora tienes mucho más claro cómo hidratarte e cómo hidratar a tus mayores.

 

 

 

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