7Febrero | 2017

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Consejos para mantener una buena hidratación


Consejos para mantener una buena hidratación

El agua es el líquido más abundante en la Tierra y representa el recurso natural más importante. Además es fuente de vida y es esencial para la salud.

Una buena hidratación es imprescindible para nuestra salud física y mental.

 

El agua, principal componente del organismo, conforma el 60% del peso corporal de los hombres y un 50% en las mujeres y para asegurar el buen funcionamiento de nuestros órganos y células es muy importante mantenerlo siempre bien hidratado.

La hidratación consiste, por tanto, en reemplazar de manera continua los líquidos naturales que el organismo gasta en diferentes actividades, especialmente cuando se realiza ejercicio, a través de la sudoración o la transpiración.

Los síntomas de la deshidratación son los siguientes:

1 – Orina que es más oscura de lo habitual.

2 – Sequedad en la boca.

3 – Somnolencia o fatiga.

4 – Dolor de cabeza.

Consejos para mantener una buena hidratación para la salud.

 

1 – Beber agua. La cantidad varía dependiendo de la edad y el sexo pero de manera general deberíamos para e buen funcionamiento del organismo deberíamos consumir 2 litros de agua diarios.

2 – Consumir alimentos con agua. Frutas y verduras son una opción ideal.

3 – Evitar el alcohol. Las bebidas alcohólicas provocan la deshidratación.

4 – No esperar a sentir la sed. Ésta puede aparecer con posterioridad a la deshidratación.

5 – Vigila las pérdidas excesivas. Sobre todo a través del sudor, no te expongas al sol y evita los esfuerzos físicos.

y es esencial para la salud.

 

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